Предлагаме ви да се запознаете с някои от най-важните предимства на йогата, като комплекс от упражнения, които биха могли да ви помогнат да съхраните здравето, вътрешния си мир и хармонията със себе си:
2. Някои от асани (пози), например, “Наклон напред”, помагат да се въведе корема във формата.
3. Йогата е отличен начин за възстановяване на еластичността на гръбначния стълб и подобряване на стойката на тялото. “Дърво”, “Мост” и “Плуг” са най-ефективните за гърба пози в йога.
4. Стойка на главата и стойка на рамене подпомагат прилива на кръв в мозъка, което подобрява мисловните процеси и паметта.
5. Практически всички пози от йога способстват за естествения масаж на вътрешните органи, а това помага на различни системи от органи да работят правилно. Това се отнася дори за най-уязвимите системи – ендокринната, сърдечно-съдовата и храносмилателната.
6. Редовната медитация след всяко заседание по йога помага да успокоите разума си, да се избавите от тревожността и лошото настроение.
7. Дихателните упражнения – “пранаяма” – са ключов елемент от практикуването на йога. Те не само подпомагат работата на белия дроб, но и подобряват циркулацията на жизнените сили (“прана”) в тялото.
В допълнение, йога е отличен и приятен начин да запазите спокойствието и равновесието в живота си и да тръгнете по пътя на духовната самореализация.
Вижте още Йога в домашни условия