Лятото е времето на плодовете и зеленчуците, така че се възползвайте от това. Към диетата си трябва да включите и млечни продукти, но е важно тяхната масленост да не надвишава 1%. Трябва да пиете и много минерална вода или зелен чай.
Закуска – 125 гр извара, 2-3 крекера или препечена филийка, лъжица мед, чай или кафе без захар.
Късна закуска – 1-2 плода и зелени зеленчуци (пипер, краставици).
Обед – чаша зеленчуков бульон без мазнина, варено постно говеждо, телешко или пилешко филе (без кожа) с гарнитура от 3 с.л. зелен грах и пресни зеленчуци.
Следобедна закуска – 1-2 крекера или препечени филийки, зеленчуци + 1 чаена лъжица олио, 125 гр извара.
Вечеря – 1-2 плода и нискомаслено кисело мляко.
Преди всяко хранене пийте по 1 чаша минерална вода..
