Награда в конкурс “В очакване на лятото”
Здравейте !
Бих искала да споделя с Вас диетата, която спазвам от 7 май и с която не се чувствам гладна, а в същото време отслабвам здравословно /за 29 дни съм свалила 6 кг/. Режимът е следния – продължителност 90 дни по схема:
– първи ден – консумират се само протеини /белтъчини/;
– втори ден – само варива;
– трети ден – само въглехидрати;
– четвърти ден – само плодове.
Така дните се повтарят 7 пъти и на 29 ден се пие само вода. Тази схема се спазва 90 дни.
През всичките дни се закусва само с плодове, ако са големи до 2 броя, ако са дребни /ягоди или малини и т.н./ – 1 купичка.
До 12 часа се пие само вода и то в по-големи количества. Обядва се в 12 часа. Вечеря се до 20 часа. На вечеря се консумира половината от това, което се консумира на обяд.
Между храненията в дните на протеини се спазват 4 часа, в дните с варива и въглехидрати – 2 часа, в дните с плодове – 1 час.
Денонощието се разделя на следните цикли: от 04,00 часа до 12,00 часа – цикъл на чистене на организма, от 12,00 часа до 20,00 часа цикъл на хранене на организма и от 20,00 часа до 04,00 часа храносмилателен цикъл.
Протеини /белтъчен ден/: сирене по шопски, яйца на очи, паниран кашкавал, кашкавалено суфле, кавърма, кебап, кюфтета със сос /кисело мляко/, пиле фрикасе /с бульон/, панирана риба, пържола с кашкавал, дробчета по селски.
Варива: пълнени чушки, сарми, ориз с праз и маслини, гювеч, варени картофи с праз, леща, боб чорба /на фурна/.
Въглехидрати: пица със зеленчуци, лазаня, солен кекс със зеленчуци, пица с лук и маслини.
Плодов ден – по вкус на всеки, без да се смесват различни плодове на едно ядене.
Сами виждате, че диетата не е сложна за приготвяне и за издържане. Надявам се да Ви допадне.
Христина Христова Бобчева, гр.Бургас
