От почивка трябва да се върнете със свежи впечатления, многобройни снимки и кутия с дрънкулки, но не и с излишни килограми. Но как да ги избегнете?
1. Спортувайте
Пристигнали сте в курорта, отишли сте на плажа и сте прекарали половин ден в шезлонга? Нима не можете да си лежите и у дома на дивана? А по време на почивка може да разпуснете и активно! И то не само, за да се заредите с бодрост за много дни напред, но и за да станете по-стройни.
Играйте с приятели плажен волейбол, плувайте в морето или в басейна. Предпочитате екстремни спортове? Намерете си опитен инструктор по гмуркане, уиндсърф или кайтсърф.
Ако горещият плаж ви омръзне, организирайте си обиколка с колело или излет в парка, а защо не и изследване на историческите паметници в околността на курорта. А вечер обикаляйте магазинчетата в търсене на сувенири и подаръци за близки и приятели – това също е една голяма тренировка.
2. Тестени и сладки неща – само сутрин
Хляб и закуски, торти, пасти и други сладки изкушения – всеки обича да се поглези с тези вкусотийки. По време на лятната си почивка не се отказвайте от тях – просто ги похапвайте само сутрин. Така ще имате цял ден, за да се отървете от калориите.
3. Не всичко ви е позволено!
“По време на отпуската всичко ми е позволено!” – мнозина тръгват с тази мисъл към така очакваната си лятна почивка. Тя е неизменно с тях и докато си поръчват какви ли не вкусни ястия в местните кръчми и ресторанти.
Уви, красота изисква жертви и дори по време на отпуската си не можете да допуснете ситуацията да излезе извън контрол. Поставете си задача – не изяждайте повече от това, което може да се побере в чиния със среден размер. И се откажете от всичко останало. Постарайте се дневният ви порцион да е възможно най-близо до ежедневния, с който сте свикнали. Например, ако у дома започвате деня си с овесени ядки, то не трябва по време на почивката си да закусвате с тестени закуски, а също си похапвайте овесени ядки.
4. Повече вода, по-малко алкохол
Течностите винаги са полезни. Особено в горещите летни дни, когато прекарвате на слънце много време. Добре е да пиете на ден не по-малко от три литра вода и навсякъде да носите бутилка с вода. Течностите ускоряват метаболизма и пречистват тялото.
Между другото, не забравяйте, че калориите може да са и “течни”. Ако сте свикнали всеки ден да изпивате по бутилка бира, а в ресторанта не минавате без чаша вино или коктейл, то се постарайте бързо да отстраните тези вредни навици.
5. Започнете храненето със зеленчуци
Зелена салата, домати, краставици, чушки – тези зеленчуци са идеални за начало на храненето. Те подобряват храносмилането и заглушават глада. Смята се, че “зеленчуковият старт” в храненето е най-полезен.
Не забравяйте и за плодовете. Парче диня за десерт е много по-добре от торта. Но и плодовете могат да развалят фигурата ви, особено ако наблягате на бананите или гроздето, а и ако ги предпочитате на плодова салата обилно подправена с бита сметана.
