Четири седмична диета

4dietТози режим на хранене не се опира на калоричността на храната, а на химическите реакции, които протичат в организма. За това е важно режимът да се спазва строго, без каквито и да е изменения, тъй като в противен случай няма да има никаква полза от него. Ако решите да не ядете някой от посочените продукти, в никакъв случай не бива да го заменяте с който и да е от другите.

Други изисквания:
– Трябва да се пие много вода.
– При задушаването на зеленчуците не бива да се добавят никакви изкуствени бульони. Може да се подправят със сол, пипер, лук, чесън.
– Не прибавяйте в никакъв случай никаква мазнина.
– Може да пиете по 2 диетични газирани напитки на ден, по което време решите.
– Може да пиете по всяко време чай или кафе, но без мляко и захар, може да използвате подсладител.
– Ако усетите глад, може да похапнете краставица, морков или зелена салата, но не и по малко от 2 часа след последното хранене.
– Не бива да сменяте обеда с вечерята и обратно.
– Ако следите за изменението на теглото си е най-удачно да го правите сутрин, след като сте посетили банята.
– Ако допуснете грешка в който и да е момент от диетата, трябва да я започнете от начало.
– Препоръчително е и да спортувате.
– Ако решите да повторите този хранителен режим отново е препоръчително да повторите първата и четвъртата седмица.
– Там където не са посочени точни количества може да похапнете толкова от продукта, колкото да се почувствате сити.
– Не е необходимо да приемате допълнително каквито и да е витамини.

Разрешени зеленчуци: домати, краставици, зелена салата, моркови, пипер.
Разрешени плодове: портокали, грейпфрути, ябълки, круши, праскови, диня, пъпеш.
Задушени зеленчуци: тиквички, зелен фасул, моркови, грах.

Забранени плодове: грозде, манго, фурми, банани, смокини.

Първа седмица – Всекидневна закуска от 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 твърдо сварени яйца.

Понеделник
Обяд: Каквито желаете и колкото искате от разрешените плодове.
Вечеря: Печено или варено месо (без овнешко).

Вторник
Обяд: Печено или варено пилешко месо (без кожа).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата от някои от разрешените зеленчуци, 1 препечена филийка, 1 портокал или грейпфрут.

Сряда
Обяд: Нискомаслен кашкавал, 1 препечена филийка, домати.
Вечеря: Печено или варено месо (без овнешко).

Четвъртък
Обяд: Каквито желаете и колкото искате от разрешените плодове.
Вечеря: Печено или варено месо (без овнешко).

Петък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, задушени зеленчуци.
Вечеря: Печена или варена риба, салата, 1 портокал или грейпфрут.

Събота
Обяд: Каквито желаете и колкото искате от разрешените плодове.
Вечеря: Печено или варено месо (без овнешко).

Неделя
Обяд: Печено или варено пилешко месо (без кожа), задушени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.
Вечеря: Задушени зеленчуци.

Втора седмица – Всекидневна закуска от 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 твърдо сварени яйца.

Понеделник
Обяд: Печено или варено месо (без овнешко).
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут.

Вторник
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут.

Сряда
Обяд: Печено или варено месо (без овнешко), краставици.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут.

Четвъртък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, нискомаслено сирене, задушени зеленчуци.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

Петък
Обяд: Печена или варена риба.
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца.

Събота
Обяд: Печено или варено месо (без овнешко), домати, 1 портокал или грейпфрут.
Вечеря: смес от свежи плодове (само от разрешените).

Неделя
Обяд: Печено или варено пилешко месо (без кожа), задушени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.
Вечеря: Печено или варено пилешко месо (без кожа), задушени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут.

Трета седмица

Понеделник: През целия ден колкото и каквито искате плодове (само от разрешените).

Вторник: През целия ден колкото и каквито искате задушени зеленчуци и салати (само от разрешените).

Сряда: През целия ден колкото и каквито искате белени плодове, задушени зеленчуци и салати (само от разрешените).

Четвъртък: През целия ден колкото искате печена или варена риба, задушени зеленчуци и салати (само от разрешените).

Петък: През целия ден колкото искате печено или варено месо или печено или варено пиле, задушени зеленчуци.

Събота и неделя: През целия ден колкото и само един вид плод от разрешените.

Четвърта седмица – посочените продукти се разпределят през целия ден без определено време за хранене, но и без други допълнения.

Понеделник: 4 парчета печено или варено месо или 1/4 варено пиле, 3 домата, 4 краставици, консерва риба тон в собствен сос, 1 препечена филийка, 1 портокал или грейпфрут.

Вторник: Две парчета печено или варено месо (максимум по 200 грама), 3 домата, 4 краставици, 1 препечена филийка, 1 плод.

Сряда: 1 парче обезмаслено сирене или 1 лъжица извара, малка чинийка задушени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечена филийка, 1 портокал или грейпфрут.

Четвъртък: 1/2 варено или печено пиле, 2 домата, 2 краставици, 1 препечена филийка, 1 портокал или грейпфрут, още 1 плод по избор.

Петък: 2 твърдо сварени яйца, 1 зелена салата, 3 домата, 1 портокал или грейпфрут.

Събота: 2 парчета варено пиле, около 120 грама извара, 2 домата, 2 краставици, 1 препечена филийка, нискомаслено кисело мляко, 1 портокал или грейпфрут.

Неделя: 1 лъжица извара, консерва риба тон в собствен сос, малка чинийка задушени зеленчуци, 2 домата, 2 краставици, 1 препечена филийка, 1 портокал или грейпфрут..