konkurs

Конкурс „В очакване на лятото“

Здравейте мили дами,
Искам да споделя с вас, как аз очаквам лятото и как в рамките на един месец успях да сваля 5 килограма, влязох във форма и сега с нетърпение чакам лятната си отпуска, за да изкарам една незабравима почивка „по-лека“, по-слаба и заредена с много енергия! Диетата, която спазвах никак не е трудна, нито води до някакъв стрес за самата мен, а просто е лека и разтоварваща и помага на организма да свали от ненужните килограми. Надявам се да ви хареса, тя е седемдневна, но след като я минете, може  да я продължите още една седмица, а след това да се храните по-здравословно и ефекта ще е на лице:

1-ви ден
Закуска: плодова салата (плодове по ваш вкус) с нискомаслено кисело мляко, зърнена закуска и мед.
Обяд: зеленчукова салата (зеленчуци по ваш избор, а количеството е неограничено).
Вечеря: едно варено яйце, 100 гр извара или сирене и зелен чай.

2-ри ден
Закуска: една филийка черен хляб, препечена на тостер, извара или сирене.
Обяд: една купичка супа (може зеленчукова или пилешка, но от бяло месо).
Вечеря: салата от зеленчуси.

3-ти ден
Закуска: плодова салата с нискомаслено кисело мляко, зърнена закуска и мед.
Обяд: салата от зеленчуци, варен картоф и препечена филийка черен хляб.
Вечеря: печена пилешка пържола и задушени зеленчуци по избор.

4-ти ден
Закуска: препечена филийка черен хляб, 1 варено яйце и сирене или извара.
Обяд: салата от зеленчуци.
Вечеря: печена риба и задушени зеленчуци.

5-ти ден
Закуска: плодова салата, зърнена закуска, кисело мляко и мед.
Обяд: салата от зеленчуци, препечена филийка.
Вечеря: варен ориз и печено пилешко месо.

6-ти ден
Закуска: кашкавал и препечена филийка.
Обяд: салата от зеленчуци.
Вечеря: задушени зеленчуци.

7-ми ден
Закуска: плодова салата, кисело мляко, зърнена закуска и мед.
Обяд: печено пилешко месо, едно варено яйце.
Вечеря: салата от зеленчуци.

Не забравяите да пиете, най-малко по 1,5л вода на ден и всякакъв вид натурални сокове, фрешове!

Здравейте мили дами,
Искам да споделя с вас, как аз очаквам лятото и как в рамките на един месец успях да сваля 5 килограма, влязох във форма и сега с нетърпение чакам лятната си отпуска, за да изкарам една незабравима почивка „по-лека“, по-слаба и заредена с много енергия! Диетата, която спазвах никак не е трудна, нито води до някакъв стрес за самата мен, а просто е лека и разтоварваща и помага на организма да свали от ненужните килограми. Надявам се да ви хареса, тя е седемдневна, но след като я минете, може  да я продължите още една седмица, а след това да се храните по-здравословно и ефекта ще е на лице:

1-ви ден
Закуска: плодова салата (плодове по ваш вкус) с нискомаслено кисело мляко, зърнена закуска и мед.
Обяд: зеленчукова салата (зеленчуци по ваш избор, а количеството е неограничено).
Вечеря: едно варено яйце, 100 гр извара или сирене и зелен чай.

2-ри ден
Закуска: една филийка черен хляб, препечена на тостер, извара или сирене.
Обяд: една купичка супа (може зеленчукова или пилешка, но от бяло месо).
Вечеря: салата от зеленчуси.

3-ти ден
Закуска: плодова салата с нискомаслено кисело мляко, зърнена закуска и мед.
Обяд: салата от зеленчуци, варен картоф и препечена филийка черен хляб.
Вечеря: печена пилешка пържола и задушени зеленчуци по избор.

4-ти ден
Закуска: препечена филийка черен хляб, 1 варено яйце и сирене или извара.
Обяд: салата от зеленчуци.
Вечеря: печена риба и задушени зеленчуци.

5-ти ден
Закуска: плодова салата, зърнена закуска, кисело мляко и мед.
Обяд: салата от зеленчуци, препечена филийка.
Вечеря: варен ориз и печено пилешко месо.

6-ти ден
Закуска: кашкавал и препечена филийка.
Обяд: салата от зеленчуци.
Вечеря: задушени зеленчуци.

7-ми ден
Закуска: плодова салата, кисело мляко, зърнена закуска и мед.
Обяд: печено пилешко месо, едно варено яйце.
Вечеря: салата от зеленчуци.

Не забравяите да пиете, най-малко по 1,5л вода на ден и всякакъв вид натурални сокове, фрешове!

.

Вашият коментар
Сходни публикации


За нея © 2009-2017 Всички права запазени
При използване на материали от сайта, поставяйте линк към http://www.ZaNeya.com

Оценител Бургас | Хотели с намаление | Оферти | Почивки с намаление | Новини | Деца и родители | Referati.com | Литературен клуб