111В стемежа си да свалите колкото се може повече килограми, за колкото се може по-кратко време, може да навредите много сериозно на здравето си! Замислете се: заслужава ли си да се изтезавате няколко дни, за да поотслабнете? Не е ли по-добре да потърпите по-дълго време, но да се научите да се храните правилно? Предлагаме ви да се запознаете с най-опасните за здравето ви известни диети и да прецените сами, заслужава ли си мъката от тях:

Белтъчни диети
Към тях се отнася системата за хранене на Аткинс, кремълската и холивудската диети. Техните „изобретатели“ считат, че главна причина за покачването на теглото са въглехидратите. И съответно, колкото по-малко ги консумирате, толкова по-тънки ще бъдете! Така че, те изключват от менюто тестените изделия, намалят количеството на плодовете и зеленчуците до минимум, а залагат на месото и колбасите. И теглото ви, наистина, започва бързо да намалява…
Заедно с това, обаче, ставате все по-вяли, настроението ви се влошава, започва да ви се гади, а тенът на лицето ви приема пепеляв оттенък. Максимумът белтъчини при минимум въглехидрати води до нарушения в обмяната на веществата. А след известно време организмът ви започва да синтезира заместители на въглехидратите от телесните мазнини, за да компенсира техния недостиг. Тези заместващи въглехидрати натоварват черния дроб и сърдечно-съдовата система.
Нежелани ефекти: Дейвид Гарднър от Центъра по репродуктивна медицина в Колорадо предупреждава, че подобни диети намалят шансовете на жените да забременеят с 20 %, тъй като колкото повече белтъчини приемате, толкова повече амоняк се отделя в организма, а той нарушава репродуктивните му функции.

Моно диети
Моно диетите обещават да загубите от 3 до 10 килограма за една седмица. Просто трябва да изберете един продукт и да се храните само с него – за закуска, обед и вечеря, колкото ви душа иска. Предлага ви се да останете само на домати, грейпфрути, кисело мляко, дини и какви ли не още нискокалорични храни. Никакви мазнини, никаква сол, никаква захар.
Моно диетите водят до недостиг на хранителни вещества в организма, намаляват имунитета му, повишават чупливостта на костите и може да доведат до дефицит на желязо в организма, а оттам и до анемия. Известни са и случаи, в които жени използващи подобни диети, развиват алергия към дадения продукт.

Диети с ниско съдържание на мазнини
Тези диети се отнасят към групата на екстемалните диети. От менюто се изключват авокадо, ядки, някои видове риба, маслото и т.н. Може да се свалят до 3 кг за една седмица.
Истината е, че ако в организма попадат по-малко от 19 % мазнини от общата калорийна стойност на храната, нивото на „добрия“ холестерин в кръвта пада, а той защитава сърдечно-съдовата система от атеросклероза. Дефицитът на полиненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6 води до заболявания на половата система, а понякога и до безплодие. Освен това, именно тези киселини помагат на организма да усвоява мастноразтворимите витамини А, D, E, K. Ако храната ви е напълно обезмаслена, черният дроб не може да се справи с преработката на вече натрупаните мазнини.
Според диетолозите, оптималното количество мазнини в дневния ви порцион не трябва да бъде по-малко от 35 % от общата калорийна стойност на храната.

Сладка диета
За тези, които не могат да се откажат от десерта си, се предлага да се откажат от нормалното хранене за сметка на карамелените бонбони. Една опаковка такива бонбони на ден (примерно, около 75 гр) би ви донесла 1,5 кг по-малко! Консумирането на бонбоните убива апетита, а вода може да се пие без ограничения.
Ако не обичате карамелени бонбони, яжте шоколад! 80 гр шоколад на ден и пиенето на кафето без захар, ще ви помогне да свалите от 3 до 6 кг за 5 дни.
Летен вариант на диетата е яденето на сладолед сутрин, обед и вечер. „Изобретателят“ на сладоледената диета Холи МакКорд ни убеждава, че в сладоледа се съдържа много калций. При недостиг на калций организмът ни натрупва мазнини, но нормализира ли се неговото количество, бързо започваме да слабеем.
Всичко това би било прекрасно, ако карамелените и шоколадови атаки не предизвикваха язва, гастрит, нарушения във водно-солевия и белтъчно-липидния обмен. Също така може съществено да навредят на черния дроб и панкреаса. Толкова голямо количество сладолед в най-добрия случай води до простуда, а в най-лошия до възпаление на бъбреците.

Експресни диети
Те най-често се използват преди срещи, тържества или отпуска. Всички килограми, които сте натрупали за година, например, се опитвате да свалите за някакви си 5 до 7 дни. Вие не просто свеждате количеството на калориите до минимум, а практически гладувате. Преценете сами: за закуска – 1 яйце, на обед – 100 гр месо или плодове, за вечеря – запарка от успокояващи лечебни билки.
Подобно гладуване предизвиква слабост, главоболие, повдигане, запек. Едва ли в това състояние можете да се почувствате щастливи, дори и да сте влезли в любимата си рокля. И най-важното: колкото по-кратка и сурова е диетата, толкова по-бързо ще възстановите загубените килограми! Може би, именно заради това, временните диети започнаха да губят своята популярност.
Политици, актьори, телевизионни водещи – всички те постоянно повтарят какви диети спазват преди важни събития и срещи! Много по-малко са тези, които споменават какъв е дългосрочният им хранителен режим..

Вашият коментар
Сходни публикации


За нея © 2009-2017 Всички права запазени
При използване на материали от сайта, поставяйте линк към http://www.ZaNeya.com

Оценител Бургас | Хотели с намаление | Оферти | Почивки с намаление | Новини | Деца и родители | Referati.com | Литературен клуб