Изкуството на тай бо

tai-boТай бо – самоотбрана за момичета
„Тай“ се превежда от корейски, като „ръка“, а „бо“ е общоприетото за всички бойни изкуства съкращение на думата „бокс“. Тренировката по тай бо включва балансирана комбинация от таекуондо, бокс, аеробика и танцови движения. Но задачата на този спорт не е момичетата да се научат да атакуват противника си, а да се научат как да се защитават. Друга положителна страна на обучението по тай бо е, че всичко удари се обработват „соло“, а не в контакт с противник, така че на практика опасността от нараняване е минимална.

План на тренировката
Тренировката по тай бо започва със загряване, като голямо внимание се обръща на разтягането на всички мускулни групи. Вторият етап е този за разучаване и отработване на ударите. В края на тренировката идва ред и на силовите упражнения, като се обръща особено внимание на краката и пресата. При такава интензивна, но правилно построена тренировка, излишните калории се изгарят много бързо. Освен това, трениращите тай бо се научават да дишат правилно, подобряват бързината на реакциите си и способността си да пазят равновесие.

[youtube GP-ADSVstD0]

[youtube TnZQfUf6k74]

[youtube f5g5bAoh7fg]