42-21469089Предлагаме ви две упражнения, които са особено полезни за тези от вас, които прекарват много време зад бюро в работа с компютър:

Упражнение 1
Изправете се и изпънете гърба. Опънете напред десния крак, като внимавате левият крак да не се отделя от пода. Постепенно пренесете тежестта на тялото си върху десния крак, докато не почувствате напрежение в мускулите на бедрото. Уверете се, че петата на левия крак не се отделя от пода. Задръжте в това положение и бавно пребройте до 5. Направете стъпка назад. Повторете 3 пъти с всеки крак.

Упражнение 2
Хванете се за стабилна опора и застанете на един крак. С другия крак започнете да изписвате във въздуха осморки, като едната им част „пишете“ пред вас, а другата – зад вас. Постепенно увеличавайте размер на осморките, така че амплитудата на движенията ви да е колкото се може по-голяма. Направете 10-20 повторения с всеки крак.

Вашият коментар
Други предложения