adДен първи: Между отделните хранения може да похапвате микс то ядки (бадеми, лешници, кишу, слънчогледово семе) – те съдържат много витамин Е.
Пийте най-малко по 2 литра вода на ден; зелен чай без ограничения.

Закуска: Овесена каша (сварена във вода); отгоре сложете малко ягоди и малини.
Обед: Супа от леща.
Вечеря: Печено филе от треска; гарнитура броколи и запечени тиквички.

Ден втори: Между отделните хранения може да похапвате микс то ядки (бадеми, лешници, кишу, слънчогледово семе) – те съдържат много витамин Е.
Пийте най-малко по 2 литра вода на ден; зелен чай без ограничения.
Закуска: Овесена каша (сварена във вода), добавете боровинки и поръсете с щипка канела.
Обед: Печени пилешки гърди и зеленчукова супа.
Вечеря: Печена сьомга гарнирана със салата по желание.

Ден трети: Между отделните хранения може да похапвате тъмен шоколад, но не повече от едно блокче.
Пийте най-малко по 2 литра вода на ден; зелен чай без ограничения.
Закуска: Овесена каша (сварена във вода), добавете боровинки и къпини.
Обед: Суши с небелен ориз.
Вечеря: Филе от риба тон и салата.

Ден четвърти: Между отделните хранения може да похапвате тъмен шоколад, но не повече от едно блокче.
Пийте най-малко по 2 литра вода на ден; зелен чай без ограничения.
Закуска: Яйчен омлет със соево мляко, 2 препечени филийки.
Обед: Филе от риба тон и запечени сладки картофи.
Вечеря: Печено филе от треска; гарнитура зелен фасул и салата.

Ден пети: Между отделните хранения може да похапвате микс то ядки (бадеми, лешници, кишу, слънчогледово семе) – те съдържат много витамин Е.
Пийте най-малко по 2 литра вода на ден; зелен чай без ограничения.
Закуска: Яйчен омлет със соево мляко, 2 препечени филийки.
Обед: Филе от риба тон и запечени сладки картофи.
Вечеря: Пикантна салата със скариди, пресни зеленчуци, джинджифил, черен пипер и люти червени чушки..

Вашият коментар
Други предложения