Американска диета

Ако решите да изпробвате тази диета върху себе си, трябва да забравите за думата „вечеря“ за много дълго време, а може и завинаги.

amerikanska-dietaДиетата се състои от четири правила, които трябва да се спазват строго:
– целенасочен избор на подходящи продукти;
– достатъчно снабдяване на организма с течности;
– съзнателно отхвърляне на „тежките“ мазнини;
– обезпечаването на организма с витамини и други жизненоважни микроелементи в достатъчно и физиологически необходимо количество.
Въпреки това, тази диета не поставя никакви забрани. На закуска, можете да ядете всичко, което поискате. Не се забранява употребата на сладко, тестени изделия, алкохол.

Избирайки американската диета, трябва да запомните следното:
–  прекратете безкрайното броене на калории, ръководете се само на усещанията си;
– диетата ви позволява да постигнете желаното от вас тегло, но трябва да сте реалисти и да си поставите постижима задача;
– диетата не обещава резултати за три дни.

Всички ефективни диети, по правило, са дълговременни. Не забравяйте, че започнатата диета трябва да ви даде свобода, удобство и да е лесно изпълнима. Тогава положителните промени ще са видими веднага.

Препоръки към американската диета:
1. Строго е забранена употребата на всякакви продукти, с изключение на течности, след 17 часа.

2. Течностите трябва да бъдат много, не само вечер, но и през целия ден, защото те помагат на организма да се освободи от шлаките и токсините.

3. Запомнете за мазнините. Ако сте изяли допълнително парче колбас, например, не забравяйте след това да хапнете два резена ананас или 2-3 резени грейпфрут.

4. Не забравяйте за полезните вещества и витамини, така необходими за тялото по време на диета.

Примерен дневен порцион – долу посочените продукти можете да разпределите по ваша преценка в течение на целия ден:
– 400 грама зеленчуци;
– 300 грама плодове;
– 50 грама хляб;
– 250 грама обезмаслени несладки млечни продукти;
– 100 грама постно месо..